Menjaga Pola Hidup Sehat Saat WF

Aplikasi Absensi Online - Work from home (WFH) bukan menjadi alasan untuk kita menghabiskan sisa waktu setelah lelah bekerja hanya dengan tiduran atau mengonsumsi camilan sambil menonton TV. Selain bisa menurunkan produktivitas kita, kebiasaan tersebut juga akan berdampak pada kesehatan kita

Aplikasi Absensi Online

Karena hal itu, alangkah baiknya jika kita tetap disiplin dalam menerapkan pola hidup sehat, apalagi saat ini sedang terjadi wabah infeksi virus Corona. Lebih baik kita menjaga kesehatan kita dan juga tetap menjaga produktifitas kita. 

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk tetap dapat menerapkan pola hidup sehat meskipun kita sedang melakukan WFH.

1. Tetap bangun pagi dan jangan lupa untuk sarapan

Selama WFH, sebenarnya kita bebas untuk bangun siang. Akan tetapi, sangat penting untuk kita tetap membiasakan diri bangun pagi, agar pola tidur kita tetap teratur dan kesehatan diri kita dapat lebih terjaga.

Selain itu, jika kalian bangun pagi, kalian akan memiliki waktu tambahan untuk memasak makanan yang sehat dan bisa menikmati waktu sarapan kalian. Sarapan dengan makanan yang sehat dan santai tidak hanya dapat memberikan kalian energi untuk bekerja, tetapi juga bisa menyiapkan pikiran kita untuk lebih fokus pada saat bekerja.

2. Berjemur di pagi hari

Selain sarapan dan bangun pagi, kalian juga sangat disarankan untuk berjemur di pagi hari. Kebiasaan ini bukan cuma dapat menyehatkan tulang, tetapi juga mampu membuat suasana hati kita menjadi lebih baik. Hal ini tentunya akan memberikan pengaruh yang positif terhadap kinerja kita selama menjalani WFH. Waktu yang terbaik untuk menjemur diri adalah pukul 10:00 pagi dan lama waktu untuk berjemur kisaran 5 – 10 menit saja.

3. Duduk dengan posisi yang benar

Saat bekerja dari rumah, kalian memang bebas bekerja dengan posisi apapun, bahkan sambil tengkurap di tempat tidur pun bisa kalian lakukan. Tapi, sebaiknya kalian tetap bekerja dengan posisi duduk yang baik seperti layaknya kalian bekerja dikantor, dengan menggunakan kursi dan meja.

Bekerja sambil tengkurap memang awalnya terasa nyaman, tapi lama kelamaan bekerja sambil berbaring atau tengkurap ini bisa meningkatkan risiko sakit punggung, leher, atau bahu, karena otot-otot di bagian tersebut menjadi kaku.

Selain itu juga, kita disarankan untuk berdiri atau berjalan dan melakukan peregangan paling tidak tiap ½ jam sekali. Cara ini berguna untuk mengurangi ketegangan diotot-otot kita selama kita sedang bekerja.

4. Konsumsi makanan sehat

Agar kesehatan kita tetap terjaga selama WFH, kita wajib mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dengan kandungan gizi yang seimbang, yaitu makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan juga vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, selama WFH kita juga bisa bebas untuk makan karena tidak terikat oleh aturan kantor soal jam makan siang. Tapi sebisa mungkin, kita juga tetap harus menjaga jadwal pola makan kita seperti biasa untuk menghindari masalah pencernaan.

5. Batasi Makan Cemilan

Godaan untuk ngemil waktu WFH sangat lebih besar dibanding saat bekerja dikantor. Tapi, sebaiknya kita juga tetap membatasi konsumsi camilan saat melakukan WFH, terutama untuk cemilan yang memiliki kalori dan gula yang tinggi, agar berat badan kita tetap terjaga dan terkontrol.

Memakan makanan seperti keripik kentang, atau snack ringan yang lainnya mungkin bisa membuat kita jadi lebih semangat bekerja untuk sesaat. Tapi, penelitian membuktikan bahwa camilan ini justru yang dapat membuat kita mudah lelah dan sulit untuk berkonsentrasi saat bekerja. Hal ini tentunya dapat membuat kegiatan WFH kita menjadi terganggu.

Jika kalian merasa lapar saat tengah bekerja, pilihlah cemilan yang sehat, seperti buah, kacang-kacangan, yoghurt, atau produk olahan susu yang rendah lemak. Selain bisa mengatasi lapar, cemilan itu juga tentunya menyehatkan dan bernutrisi tinggi untuk tubuh.

6. Lakukan olahraga rutin

Agar tubuh dan pikiran dapat tetap sehat dan rilex saat melakukan WFH, kita harus tetap meluangkan waktu untuk berolahraga sedikit. Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan dirumah, mulai dari yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, hingga Zumba.

Kita juga dapat mengikuti tutorial olahraga online yang sudah banyak tersedia di internet. Selain itu, Anda juga boleh, kok, lari pagi di luar rumah.

7. Jangan lupakan kontak sosial

Walaupun kita bekerja di rumah dengan suasana yang nyaman, pasi lama-kelamaan mungkin kita akan merasa sangat bosan dan juga kesepian. Itu sangat wajar dialami, karena interaksi sosial yang kita lakukan di rumah tentunya akan jadi lebih sedikit jika dibandingkan saat kita bekerja di kantor.

Terlebih lagi, dengan banyaknya berita mengenai wabah virus Corona yang kita lihat di TV atau media online lainnya bisa saja membuat kita menjadi resah. 

Hal ini dapat berpengaruh pada kesehatan mental kita. Di saat-saat seperti ini lah, kita membutuhkan dukungan dan juga interaksi dengan orang-orang terdekat untuk memperbaiki mood dan juga meredakan rasa kekhawatiran kita.

WFH memang memberikan kita lebih banyak waktu senggang di rumah. Tapi, tidak jarang juga banyak orang yang menjadi terlena dengan kelebihan waktu tersebut dan memanfaatkannya untuk bersantai-santai seharian saja tanpa bekerja.

Kalian jangan sampai melakukan hal tersebut, jadikan waktu WFH ini untuk mengubah pola hidup kalian menjadi lebih sehat. Memang, pada kenyataanya mempraktikan hal-hal tersebut tidak semudah yang dibicarakan. Tapi, dengan kita disiplin dan fokus, WFH yang produktif serta sehat bukan tidak mungkin untuk kita capai.

Kurang lebih seperti itulah beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga pola hidup kita agar kita bisa selalu sehat dalam menjalani kegiatan WFH ini. bagi kalian yang bekerja sebagai anggota HR atau sebagai HRD ditempat kerja kalian, kalian bisa membaca artikel tentang Tips menjaga karyawan agar tetap produktif bekerja saat WFH.

Keuntungan Bekerja Remote

Aplikasi Absensi Online - Bekerja dari rumah atau jarak jauh, jaman dulu memang merupakan sesuatu yang sangat sulit. Tapi saat ini dengan kemajuan teknologi terutama teknologi informasi dan komunikasi, sudah banyak pekerja yang lebih memilih bekerja di luar kantor sebagai marketing atau freelancer. Biasanya orang yang bekerja sebagai marketing sudah mempunyai pengalaman lebih bekerja di luar maupun di dalam kantor. Tetapi bagi para freelancer, mereka lebih menyukai bekerja di luar kantor dari pada di dalam kantor, seperti di dalam rumah, kafe atau co-working space. Sistem bekerja seperti ini disebut dengan bekerja secara remote. 

Aplikasi Absensi Online

Co-working space adalah sebuah tempat di mana orang-orang yang bekerja secara remote berkumpul untuk berkeja bersama-sama. Dengan desain tempat suasana yang nyaman dan unik, para pekerja remote tetap bisa bekerja senyaman seperti di rumah, hal ini banyak menarik minat para pekerja yang mau bekerja dan juga tetap ingin nyaman dan rilex. Mereka dapat bekerja, berdiskusi bersama bahkan sambil makan atau minum. Tidak terlalu sulit untuk bisa menjadi seorang pekerja remote. Hanya memerlukan koneksi intenet, meja dan kursi yang nyaman untuk bekerja anda sudah bisa menjadi pekerja remot. Saat ini banyak sekali orang yang memiliki untuk bekerja secara remote karena berbagai alasan. Mereka semua memilih kerja remote, dengan melakukan kerja dari rumah, cafe, alam terbuka atau co-working space agar mereka dapat menciptakan keseimbangan antara bekerja dan urusan rumah. 

Ide-ide yang cemerlang dapat tercipta jika bekerja secara rilex. Hal ini akan sangat baik karena bisa mendorong tingkat produktifitas dari para karyawan. Barikut ini adalah beberapa keuntungan bekerja secara remote:

1. Bekerja Dengan Suasana Nyaman

Suasana yang nyaman menjadi hal yang terpenting bagi para pekerja remote. Dengan bekerja secara remote, mereka tidak perlu lagi stress karena tekanan di dalam kantor. Tekanan atau banyaknya pekerjaan tidak akan terasa bila bekerja dengan rilex.

2. Jadwal Kerja Lebih Fleksibel

Para pekerja remot memiliki waktu yang lebih flexibel dibanding dengan para pekerja yang bekerja di kantor. Mereka tidak perlu lagi mengikuti jam kerja kantor. Karena mereka dapat mengatur waktu kerja mereka sendiri asalkan pekerjaan mereka bisa selesai. Bekerja secara remot apa lagi jika dilakukan dirumah, tentunya akan membuat mereka lebih dekat dengan keluarganya. Dengan waktu kerja yang sangat fleksibel ini diharapkan bisa mendorong tingkat produktifitas para pekerjanya. Meskipun waktu kerjanya bisa kita atur sendiri, tapi tetap perlu adanya rasa tanggung jawab akan pekerjaan yang kita lakukan.

3. Dapat Bekerja Lebih Kreatif

Terkadang tekanan dan juga persaingan di dalam lingkungan kantor bisa membuat tingkat kekreatifan para pekerja jadi menurun. Jika tingkat kekreatifan pekerja menurun tentunya akan berdampak pada penurunan tingkat produktifitas para pekerja. Rutinitas yang sama berkali-kali di kantor tentunya akan memberikan rasa bosan dan jenuh kepada para pekerja. Dengan bekerja secara remot tentunya akan membuat para pekerja bisa lebih bebas untuk mengekspresikan diri mereka dan tentunya juga akan meningkatkan tingkat produktifitas mereka dalam bekerja. Apalagi jika mereka bekerja di tempat yang nyaman tentunya akan lebih meningkatkan tingkat kekreatifan mereka.

4. Memiliki Waktu Lebih Banyak Dengan Keluarga

Sampai saat ini telah banyak para pekerja yang hidupnya tidak imbang, antara keluarga dan pekerjaan mereka. Biasanya jika seseorang bekerja dikantor akan lebih banyak menghabiskan waktu mereka untuk bekerja di kantor. Belum lagi jika mereka ada lemburan di kantor. Maka waktu yang dihabiskan biasanya lebih banyak di kantor untuk bekerja karena ketika mereka pulang ke rumah biasanya mereka akan langsung beristirahat. 

Dengan bekerja secara remote tentunya akan mempermudah seseorang untuk lebih dekat dengan keluarga. Apa lagi jika pekerja tersebut memiliki anak, ini akan memudahkan mereka karena mereka dapat bekerja sambil mengurus anak mereka. Dan yang terpenting mereka tetap bisa bekerja sambil menikmati momen bersama keluarga mereka.

Bekerja secara remot ini memang sangat menyenangkan, hal-hal yang saya sebutkan diatas adalah hanya sebagian dari keuntungan bekerja secara remot. Karena masih banyak lagi keuntungan yang lainnya yang tidak bisa saya sebutkan dan jelaskan satu persatu di artikel ini. Tapi tidak semua profesi pekerjaan dapat dilakukan secara remot, ada beberapa profesi yang tidak bisa bekerja secara remot seperti dokter, perawat dan sebagainya. Dan untuk bekerja secara remot ini memerlukan perlengkapan yang sangat mendukung mulai dari koneksi internet, laptop atau komputer, meja dan kursi serta ruangan untuk bekerja. 

Silahkan kalian baca juga artikel mengenai “Tips MenjagaKaryawan Agar Tetap Produktif saat Work From Home” yang sudah pernah saya tulis didalam blog ini.